中草药养生科学指南

一、养生基本原则

遵循辨证施治原则，根据个体体质选择药材。常见体质包括：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质。

二、常用养生药材

• 黄芪：补气固表，文献记载《神农本草经》列为上品
• 枸杞：滋阴明目，现代研究证实含枸杞多糖成分
• 茯苓：健脾利湿，临床常配伍白术使用
• 菊花：清肝明目，分杭白菊、胎菊等不同品种

药材	性味归经	适用人群
当归	甘辛温，归肝心脾经	血虚萎黄、月经不调者
决明子	微苦甘寒，归肝大肠经	肝火旺盛、便秘者

三、配伍禁忌

需注意：十八反（如甘草反甘遂）和十九畏（如硫黄畏朴硝）的配伍禁忌，具体禁忌列表可查阅《本草纲目》。

四、科学食用建议

1. 每日药材用量不超过15克（干品）
2. 煎煮时间：补益类药材30-40分钟，清热类15-20分钟
3. 特殊人群：孕妇、哺乳期及慢性病患者需遵医嘱